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筋トレ、ダイエットに詳しいやつちょっと来て [転載禁止]©2ch.net

1 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:31:04.358 ID:LQNEGEI50
ちょっと聞きたいことがいろいろと

2 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:32:07.364 ID:LQNEGEI50
まず最初に

自転車で有酸素運動する時
実際に外を走るサイクリングと家の中でできるエアロバイク(ローラー台)
運動強度は全く同じで同じ時間走行するものと仮定して

風が当たって涼しいおかげで汗をかきにくい外走と
風が無い為に汗をかきまくる室内走ではカロリー消費や脂肪燃焼に差が出る?

3 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:34:25.898 ID:LQNEGEI50
要は室内でエアロバイク等で走行する際、扇風機とか当てて汗対策したら
脂肪燃焼の効率って落ちるのかな?って思って

4 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:34:56.307 ID:kFAPtlH60
マジレスしていいの?

5 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:36:05.817 ID:LQNEGEI50
>>4
すまんがマジレス頼むよ

6 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:38:06.873 ID:kFAPtlH60
>>5
すまんが運動なんて数年やってないからあやふやだけど

汗をかくのは体温調節のためだから消費カロリーとは関係ない
もちろん汗をかく分体重は一時的に落ちるけど水分補給をすれば同じこと

7 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:40:25.468 ID:kFAPtlH60
つまり外でやっても室内でやっても同じ動きなら消費カロリーは同じだな
今すぐ何g単位で減量しないといけない状況っていうなら汗かきまくった方がいいと思うけど

8 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:43:10.827 ID:LQNEGEI50
そうなのかー消費カロリー変わらんのね

冬は太る、夏は痩せる みたいなことってよく聞くじゃん
だから発汗を増加させることによるカロリー消費の増加とかあるのかなーって思ってさ

9 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:43:53.885 ID:XdM9rOjLM
>>8
逆やで

10 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:47:12.398 ID:kFAPtlH60
>>8
日常生活だと実は夏より冬の方がカロリー消費が大きいからね
主に呼吸による消費が夏に比べて冬が多い
つまり寒いからがんばって発熱しないといけない

通常の運動であればクーラーの効いた中と猛暑の外との気温差くらいなら消費カロリーは変わらないと思われる

11 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:49:16.308 ID:LQNEGEI50
>>9-10
あー根本的なこと勘違いしてた
そっか冬の方が体温上げるためにカロリー使うからそうだよな

12 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:51:07.762 ID:kFAPtlH60
おう、もう質問ないならこれで消えるぜ

13 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:52:41.118 ID:LQNEGEI50
効果的にダイエットするには有酸素運動

その有酸素運動する際に
ただ漠然と長時間の運動を始めるよりも
直前に筋トレしてから有酸素に移ると効果的っていうのをどっかで見た

この理屈を知りたいんだけど

14 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:57:54.881 ID:kFAPtlH60
>>13
これについては結構専門的だからそういうサイト見た方が理解できると思うんだけど

完結に言うと、筋トレしてからだと成長ホルモンが分泌されるから脂肪の燃焼効率がいい
そこを何故と聞かれると答えにくいからググってくれすまん

15 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 03:59:39.338 ID:LQNEGEI50
>>14
ググればわかるようなこと聞いてすまんかった
何度も回答してくれてありがとう

16 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 04:00:25.445 ID:kFAPtlH60
逆に有酸素運動してから筋トレをする場合
こっちは単純で、筋疲労してから有酸素運動するよりも先に有酸素運動した方がそのものの能力が向上するから

筋トレを先にしてしまうとパフォーマンスが落ちちゃうからね
まあダイエット目的なら関係ないね

17 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2015/06/17(水) 04:00:46.935 ID:kFAPtlH60
おうダイエット頑張れよ

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