5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

短期間で腹筋割る方法頼む!!

1 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:45:45.02 ID:qD+I8sQa0
スペック
身長165
体重68
体脂肪率24%
一ヶ月くらいで腹割らないとやべえw

2 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:46:49.70 ID:F9ePP7Hb0


3 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:47:45.11 ID:WCaWipmU0
腹筋スレ

4 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:05.71 ID:zKYAGAkY0
鈍器のようなもの

5 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:29.26 ID:LsSAB0kw0
なんでヤバいのよ

6 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:47.19 ID:HYF0VkgM0
バールのようなもの

7 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:16.89 ID:qD+I8sQa0
>>5
大学のサークルで海に行くから
今のままじゃ女の子に見せれる体じゃない

8 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:26.93 ID:HRsanNGl0
マジックで線入れとけ

9 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:28.40 ID:2lJ1+yNB0
しゅじゅちゅ

10 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:32.78 ID:WPqnQg5a0
ナタ

11 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:38.97 ID:EmlVv2op0
チビの時点で女にとって論外だから安心しろよ

12 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:17.40 ID:jv4W7Una0
俺とほぼ同じ体型でわろた

13 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:24.74 ID:NGygqQeI0
金網に腹押し付けるアレだろ?

14 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:29.70 ID:CTc5fg4F0
まだ海入れねーだろ

15 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:51.26 ID:ATN2hUO+0
腹筋100回3セット毎日やれば割れんじゃね?

16 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:51.42 ID:Sd0fsxYe0
ビリーズブートキャンプ&スイブルスイーパ

17 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:07.93 ID:0xy6ThXd0
ID変えながら腹筋スレに粘着

18 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:16.71 ID:qD+I8sQa0
>>14
あと2ヶ月くらいあるからそれくらいで割る方法教えろください

19 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:26.41 ID:31MMt3wu0
コロコロでもしとけ

20 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:27.77 ID:epfIG4Pa0
一ヶ月で腹筋割る方法とか俺も知りたいわ

21 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:49.87 ID:00G3lNrK0
http://i.imgur.com/W4KhybT.jpg

22 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:52:29.92 ID:NdLnlKcu0
165とか諦めろよ

23 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:52:45.57 ID:h3gnb1100
電気の紐で遊んでろよ

24 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:34.99 ID:S7yphVI00
>>21
ワロタ

25 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:57.78 ID:qD+I8sQa0
まだ1人もちゃんと答えてくれないんだが…

26 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:57.94 ID:epfIG4Pa0
今してることはなによ?

27 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:54:15.91 ID:WPqnQg5a0
てかよく見たら腹筋とかじゃなくてまず痩せろ

28 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:55:20.72 ID:qD+I8sQa0
>>26
クランチ10回

29 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:24.36 ID:epfIG4Pa0
>>28
続けようか・・

30 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:28.02 ID:HIGpQi0m0
クランキー食べろよ
チョコレート美味しいぞ

31 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:30.19 ID:YAn7pUXUi
腹筋しまくる以外に思いつかない

32 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2014/04/28(月) 10:56:44.42 ID:uiHt4ANB0
腹の肉つまめんの?

33 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:02.12 ID:wuYgdgUr0
1月飯を食わなければいいんじゃね?

34 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:08.49 ID:Sd0fsxYe0
九良ん家って何処?

35 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:48.05 ID:Sd0fsxYe0
>>21
流石外人頭良いわ…

36 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:05.36 ID:/tyRoqxF0
ホビット族?

37 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:29.41 ID:hq08gnj00
笑えばいいと思うよ

38 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:58.96 ID:qD+I8sQa0
>>29
10回でなかなかキツイ
>>32
腹は昔から三段腹で横に線がついてて取れない

39 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:37.63 ID:NZp9bRLT0
痩せろ

40 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:57.85 ID:Dsx0KLe90
身長wwwwwwwwwwwww

41 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:59.13 ID:07SU1j3i0
ゆっくりスクワット15回1日3セット
朝ジョギング5キロ週4最終的には10キロ
9時以降食わない

42 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:00:06.00 ID:AqgdYlnk0
まずゎ超回復でぐぐれ。。。

43 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:00:31.21 ID:QTpQoZUh0
これ
http://www.youtube.com/watch?v=J5n4RNe7qwQ

44 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:01:21.98 ID:ANWwnOul0
太ってると腹筋鍛えても見えないから走って痩せろ

45 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:01:24.86 ID:WPqnQg5a0
インフルエンザで40度の熱出た時に水だけで3日間寝てたら5kg痩せた
お前も腹筋しながら水だけで3日間すごしたら痩せて腹筋も割れるんじゃね

46 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:02:41.45 ID:cE2+trvb0
とにかく体重落とせ
鍛えながら落とさんといかんから大変だが

47 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:03:43.18 ID:yJ9NNd+tO
>>45
三日後にドカ食いして超リバウンドですね、わかります

48 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:04:06.76 ID:T9BCCVsCO
おいなんかバカがいるぜ
>>42←コイつだ

49 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:04:26.53 ID:2nUvvaHSO
高須が脂肪を体内の形成して、腹筋が割れてるように見せる手術やってなかったか?

50 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:05:14.78 ID:TWlVG0Vr0
マジレスすると普通の腹筋より、これが簡単で効果的だとおもう
http://www.youtube.com/watch?v=ds4VSLMVBhM

51 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:05:15.79 ID:qD+I8sQa0
>>40
身長のことは今はいいだろw
>>41
腹筋なのにスクワットやる意味ある?
>>43
これ超上級者のやつだろw

52 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:06:25.47 ID:OFLD7LXS0
>>49
http://img.amiami.jp/images/product/main/134/CGD2-77173.jpg

53 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:06:44.21 ID:sk/zzeS30
ペンで腹には線を書く

54 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:07:05.08 ID:Mdit5KSw0
なにがバカだ

55 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:07:25.99 ID:T9BCCVsCO
お前は腹筋を割りたいのか?
それとも恥ずかしくない体になりたいのか?

56 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:14.50 ID:2lJ1+yNB0
まずどれくらいの体してんの
絶望的かどうか

57 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:15.15 ID:+3C7WOze0
脂肪の下に腹筋あるから、痩せれば割れてるから痩せたらOK

58 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:58.97 ID:E0zTM+qd0
身長同じくらいで体重が62キロだけど腹出てるよ
お前十数キロ痩せる気力はあるか?

59 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:23.32 ID:TWlVG0Vr0
というか、体重は維持して体脂肪率を下げた方がいい体になるとおもう
細マッチョとかダサいしカッコ悪い

60 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:27.00 ID:es7qSX08i
>>53
これやったらおもしろいだろ

61 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:27.64 ID:SK8plaF90
トレーニングとしてはドラゴンフラッグとかがいいと思うけど
セットで脂肪減らす有酸素運動しないと脂肪の下に筋肉ついてよけい太くなる
ソースは俺

62 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:10:22.36 ID:L4q4NdMd0
腹うp

63 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:10:55.95 ID:qD+I8sQa0
>>55
この際だから割れた腹筋で女の子にキャーキャー言われたいのよ

みんなの意見まとめたらとりあえず痩せろってことだけど、体脂肪率減らすにはどうすればいい?

64 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:22.41 ID:QTpQoZUh0
ああデブなのか
まず一日1時間以内くらいのウォーキングか軽いジョギングだな

65 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:25.76 ID:/TcnarZB0
>>63
運動する
体重が減ると同時に体力と筋肉がつく
そして筋トレ
以下ループで終了

66 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:36.66 ID:rFGNPXqs0
一月で三段腹から割れ腹筋になれたとしても、皮が余ってだるだるになりそうだが。

67 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:13:11.90 ID:7iQJroQl0
体脂肪落として筋肉の線を見せるには時間が足りないと思う
筋肉を膨らませることでふたまわりデカい肉体を目指した方が、どうにか体裁整うよ

68 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:13:45.18 ID:F2nF+Mnh0
なんか、思い通りに脂肪吸引できる技術があって
腹筋の割れを再現できるそうだ

つまり、脂肪なんだけど割れてて、見た目筋肉にできるってこと
今のお前にピッタリな方法だろ?

69 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:14:24.17 ID:U+/2oq700
もう無理起き上がれないってくらいまでやって筋肉痛とれるまで休んで
の繰り返しが一番手っ取り早い回数決めるとか休む日数きめるとか人それぞれ違うし厳密なスケジュールなんて
食事管理もふくめてしないと無駄無駄のむーだ

70 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:15:01.16 ID:LsSAB0kw0
女A「きゃーあの人腹筋割れてる!」
女B,C,D「でもチビじゃん」
女A「そうだね」

71 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:15:53.83 ID:rFGNPXqs0
腕+大胸筋・背筋鍛えて雰囲気ガチムチになる方が現実的では・・
まあどっちみちバランスのために腹筋はしなきゃだけど

72 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:16:03.36 ID:qD+I8sQa0
>>62
マジもんの三段腹だからうpは恥かしい
>>64>>65
とりあえずジョギングと筋トレやれってこと?プロテインもやっぱりいる?
>>68
俺はそんなインチキはしたくない!

73 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:16:19.85 ID:qzQyZmdL0
スクール水着(♀用)ならお腹が見えないのでお勧め

74 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:17:35.51 ID:T9BCCVsCO
>>63あくまで1つのソースだが指先で全体重を支えるようなトレは体脂肪を減らすんだってさ
理屈じゃなく本能がそう仕向けてくる
だから極論靴の中の足の親指の部分に10円玉貼っただけでこうかある

らしい

75 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:18:11.97 ID:PQ8X/EXE0
冗談抜きで
1日一回盛大にゲロ吐く
毎日腹パン30〜50発
腹筋背筋腕立て毎日20回5セット

76 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:19:21.64 ID:6ojMQS8A0
3or5キロくらいの鉄アレイ両手に持って限界まで体を左右にねじるを限界までやれ

77 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:20:00.21 ID:epfIG4Pa0
>>76
それ肩壊さないか?

78 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:24.15 ID:6ojMQS8A0
>>77
ある程度筋肉つけば問題ないかと
全身の筋肉使うからおすすめ

79 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:50.25 ID:QTpQoZUh0
>>72
プロテインは飲んだことないから知らないけどあとは食事に気を使えばそれでいけるんじゃないかな
ちなみに食べ順は効果あると思う

80 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:56.74 ID:qD+I8sQa0
>>74
それマジなん?聞いたことないわw
>>75
それは続かないわ
>>76
そんなんで腹筋割れるの?

81 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:22:19.95 ID:epfIG4Pa0
>>78
今両手6kgでやってみたけど、腹にきくねこれ・・
どういう原理かわからないけど俺もやってみるよありがとう。

82 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:24:46.19 ID:6ojMQS8A0
>>80
やってみないで文句垂れんなチビデブ
楽して筋肉つけようと思うな
マジおすすめだから一回やってみろって


>>81
1週間くらいで慣れてくるよ

83 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:25:45.72 ID:T9BCCVsCO
>>80
原始の猿や原人が筋肉を使うシチューはなんだよ?
結局指先でぶら下がるときとかだろ?

84 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:27:26.41 ID:qzFTQBkq0
たしかソファー使った上体起こしの奴で毎日短時間トレを繰り返すだけで結構効果がでるとかなんとかってのがあったな
実際やったら量は少ない物の、きつすぎて1日でギブったけどあれなら効果ありそうだな

85 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:27:37.28 ID:7lJHsyht0
>>82
本当に筋肉無い奴は肩の筋肉も無いはずだからそれが最初はキツくないか?

86 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:29:49.33 ID:3QCZUQFs0
脂肪あると筋肉ついてもだらしない体になるからまず脂肪を落とせ

87 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:30:51.33 ID:Vm10INLT0
筋トレしろよハゲ

88 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:33:06.72 ID:qD+I8sQa0
>>82
わかった!家に一キロのダンベルしかないけど、それでやってみる
>>83
イマイチピンと来ないが原始からの人間の本能ってことでいいのか?
>>86
だからその方法を教えろください

89 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:34:43.04 ID:3QCZUQFs0
>>88
有酸素運動
ランニングとかしとけ
一日2kmでも良いから続けてみて
ランニングと平行して筋トレで腹割れる

90 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:35:46.95 ID:HzYq14vs0
食う量減らして走れ
そっからの筋トレ

91 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:36:12.68 ID:fHpABKqZ0
おいちゃんも一時期腹をなんとかしたいと思って色々調べたんだけど
腹の筋肉は他の筋肉と違って元々量が少ないから
鍛えて増量するより脂肪を減らしていく方が圧倒的に簡単らしいよ
ただ腹筋がある程度無いと腸を押さえ込めなくなるから
朝晩だけでも腹筋をした方がいいみたい
なにより体を絞る事を第一に考えるんだ
俺ちゃんは炭水化物抜きで肉だけで今二日目

92 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:36:21.12 ID:T9BCCVsCO
>>88つまりさ
お前の本能が必要ないと判断したらお前にサボれ信号を出すし
お前みたいなデブはそれに逆らえない

93 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:39:27.60 ID:uZTr7JuV0
彫刻刀

94 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:39:58.61 ID:wQOmNz/E0
切腹とかどうかな?

95 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:48:54.66 ID:9plzNfoh0
ttps://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

96 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:53:56.89 ID:+GAurnAm0
ネタ言うひと増えてきたからまとめるけど、結論ジョギングからの筋トレして、食事制限してタンパク質取るって感じでおっけーですかね?

97 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:55:17.94 ID:fHpABKqZ0
>>96
いいんだけど本当に難しいのはモチベーションを維持することだよ
その方法を考えたほうが良いよ

98 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:57:40.95 ID:pGIq3sHa0
https://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc

99 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:58:13.38 ID:+GAurnAm0
>>97
大丈夫!女の子にモテるためならどんな苦労もろりこえられる!

100 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 12:14:26.29 ID:1A83BRGU0
体脂肪率13%きったら自然に割れる

101 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 12:35:15.30 ID:zi23ithA0
ジョギングからの筋トレ?逆

18 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)