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短期間で腹筋割る方法頼む!!
- 1 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:45:45.02 ID:qD+I8sQa0
- スペック
身長165
体重68
体脂肪率24%
一ヶ月くらいで腹割らないとやべえw
- 2 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:46:49.70 ID:F9ePP7Hb0
- 斧
- 3 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:47:45.11 ID:WCaWipmU0
- 腹筋スレ
- 4 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:05.71 ID:zKYAGAkY0
- 鈍器のようなもの
- 5 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:29.26 ID:LsSAB0kw0
- なんでヤバいのよ
- 6 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:48:47.19 ID:HYF0VkgM0
- バールのようなもの
- 7 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:16.89 ID:qD+I8sQa0
- >>5
大学のサークルで海に行くから
今のままじゃ女の子に見せれる体じゃない
- 8 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:26.93 ID:HRsanNGl0
- マジックで線入れとけ
- 9 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:28.40 ID:2lJ1+yNB0
- しゅじゅちゅ
- 10 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:32.78 ID:WPqnQg5a0
- ナタ
- 11 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:49:38.97 ID:EmlVv2op0
- チビの時点で女にとって論外だから安心しろよ
- 12 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:17.40 ID:jv4W7Una0
- 俺とほぼ同じ体型でわろた
- 13 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:24.74 ID:NGygqQeI0
- 金網に腹押し付けるアレだろ?
- 14 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:29.70 ID:CTc5fg4F0
- まだ海入れねーだろ
- 15 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:51.26 ID:ATN2hUO+0
- 腹筋100回3セット毎日やれば割れんじゃね?
- 16 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:50:51.42 ID:Sd0fsxYe0
- ビリーズブートキャンプ&スイブルスイーパ
- 17 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:07.93 ID:0xy6ThXd0
- ID変えながら腹筋スレに粘着
- 18 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:16.71 ID:qD+I8sQa0
- >>14
あと2ヶ月くらいあるからそれくらいで割る方法教えろください
- 19 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:26.41 ID:31MMt3wu0
- コロコロでもしとけ
- 20 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:27.77 ID:epfIG4Pa0
- 一ヶ月で腹筋割る方法とか俺も知りたいわ
- 21 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:51:49.87 ID:00G3lNrK0
- http://i.imgur.com/W4KhybT.jpg
- 22 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:52:29.92 ID:NdLnlKcu0
- 165とか諦めろよ
- 23 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:52:45.57 ID:h3gnb1100
- 電気の紐で遊んでろよ
- 24 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:34.99 ID:S7yphVI00
- >>21
ワロタ
- 25 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:57.78 ID:qD+I8sQa0
- まだ1人もちゃんと答えてくれないんだが…
- 26 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:53:57.94 ID:epfIG4Pa0
- 今してることはなによ?
- 27 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:54:15.91 ID:WPqnQg5a0
- てかよく見たら腹筋とかじゃなくてまず痩せろ
- 28 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:55:20.72 ID:qD+I8sQa0
- >>26
クランチ10回
- 29 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:24.36 ID:epfIG4Pa0
- >>28
続けようか・・
- 30 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:28.02 ID:HIGpQi0m0
- クランキー食べろよ
チョコレート美味しいぞ
- 31 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:56:30.19 ID:YAn7pUXUi
- 腹筋しまくる以外に思いつかない
- 32 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2014/04/28(月) 10:56:44.42 ID:uiHt4ANB0
- 腹の肉つまめんの?
- 33 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:02.12 ID:wuYgdgUr0
- 1月飯を食わなければいいんじゃね?
- 34 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:08.49 ID:Sd0fsxYe0
- 九良ん家って何処?
- 35 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:57:48.05 ID:Sd0fsxYe0
- >>21
流石外人頭良いわ…
- 36 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:05.36 ID:/tyRoqxF0
- ホビット族?
- 37 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:29.41 ID:hq08gnj00
- 笑えばいいと思うよ
- 38 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:58:58.96 ID:qD+I8sQa0
- >>29
10回でなかなかキツイ
>>32
腹は昔から三段腹で横に線がついてて取れない
- 39 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:37.63 ID:NZp9bRLT0
- 痩せろ
- 40 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:57.85 ID:Dsx0KLe90
- 身長wwwwwwwwwwwww
- 41 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 10:59:59.13 ID:07SU1j3i0
- ゆっくりスクワット15回1日3セット
朝ジョギング5キロ週4最終的には10キロ
9時以降食わない
- 42 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:00:06.00 ID:AqgdYlnk0
- まずゎ超回復でぐぐれ。。。
- 43 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:00:31.21 ID:QTpQoZUh0
- これ
http://www.youtube.com/watch?v=J5n4RNe7qwQ
- 44 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:01:21.98 ID:ANWwnOul0
- 太ってると腹筋鍛えても見えないから走って痩せろ
- 45 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:01:24.86 ID:WPqnQg5a0
- インフルエンザで40度の熱出た時に水だけで3日間寝てたら5kg痩せた
お前も腹筋しながら水だけで3日間すごしたら痩せて腹筋も割れるんじゃね
- 46 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:02:41.45 ID:cE2+trvb0
- とにかく体重落とせ
鍛えながら落とさんといかんから大変だが
- 47 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:03:43.18 ID:yJ9NNd+tO
- >>45
三日後にドカ食いして超リバウンドですね、わかります
- 48 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:04:06.76 ID:T9BCCVsCO
- おいなんかバカがいるぜ
>>42←コイつだ
- 49 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:04:26.53 ID:2nUvvaHSO
- 高須が脂肪を体内の形成して、腹筋が割れてるように見せる手術やってなかったか?
- 50 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:05:14.78 ID:TWlVG0Vr0
- マジレスすると普通の腹筋より、これが簡単で効果的だとおもう
http://www.youtube.com/watch?v=ds4VSLMVBhM
- 51 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:05:15.79 ID:qD+I8sQa0
- >>40
身長のことは今はいいだろw
>>41
腹筋なのにスクワットやる意味ある?
>>43
これ超上級者のやつだろw
- 52 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:06:25.47 ID:OFLD7LXS0
- >>49
http://img.amiami.jp/images/product/main/134/CGD2-77173.jpg
- 53 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:06:44.21 ID:sk/zzeS30
- ペンで腹には線を書く
- 54 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:07:05.08 ID:Mdit5KSw0
- なにがバカだ
- 55 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:07:25.99 ID:T9BCCVsCO
- お前は腹筋を割りたいのか?
それとも恥ずかしくない体になりたいのか?
- 56 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:14.50 ID:2lJ1+yNB0
- まずどれくらいの体してんの
絶望的かどうか
- 57 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:15.15 ID:+3C7WOze0
- 脂肪の下に腹筋あるから、痩せれば割れてるから痩せたらOK
- 58 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:08:58.97 ID:E0zTM+qd0
- 身長同じくらいで体重が62キロだけど腹出てるよ
お前十数キロ痩せる気力はあるか?
- 59 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:23.32 ID:TWlVG0Vr0
- というか、体重は維持して体脂肪率を下げた方がいい体になるとおもう
細マッチョとかダサいしカッコ悪い
- 60 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:27.00 ID:es7qSX08i
- >>53
これやったらおもしろいだろ
- 61 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:09:27.64 ID:SK8plaF90
- トレーニングとしてはドラゴンフラッグとかがいいと思うけど
セットで脂肪減らす有酸素運動しないと脂肪の下に筋肉ついてよけい太くなる
ソースは俺
- 62 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:10:22.36 ID:L4q4NdMd0
- 腹うp
- 63 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:10:55.95 ID:qD+I8sQa0
- >>55
この際だから割れた腹筋で女の子にキャーキャー言われたいのよ
みんなの意見まとめたらとりあえず痩せろってことだけど、体脂肪率減らすにはどうすればいい?
- 64 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:22.41 ID:QTpQoZUh0
- ああデブなのか
まず一日1時間以内くらいのウォーキングか軽いジョギングだな
- 65 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:25.76 ID:/TcnarZB0
- >>63
運動する
体重が減ると同時に体力と筋肉がつく
そして筋トレ
以下ループで終了
- 66 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:12:36.66 ID:rFGNPXqs0
- 一月で三段腹から割れ腹筋になれたとしても、皮が余ってだるだるになりそうだが。
- 67 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:13:11.90 ID:7iQJroQl0
- 体脂肪落として筋肉の線を見せるには時間が足りないと思う
筋肉を膨らませることでふたまわりデカい肉体を目指した方が、どうにか体裁整うよ
- 68 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:13:45.18 ID:F2nF+Mnh0
- なんか、思い通りに脂肪吸引できる技術があって
腹筋の割れを再現できるそうだ
つまり、脂肪なんだけど割れてて、見た目筋肉にできるってこと
今のお前にピッタリな方法だろ?
- 69 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:14:24.17 ID:U+/2oq700
- もう無理起き上がれないってくらいまでやって筋肉痛とれるまで休んで
の繰り返しが一番手っ取り早い回数決めるとか休む日数きめるとか人それぞれ違うし厳密なスケジュールなんて
食事管理もふくめてしないと無駄無駄のむーだ
- 70 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:15:01.16 ID:LsSAB0kw0
- 女A「きゃーあの人腹筋割れてる!」
女B,C,D「でもチビじゃん」
女A「そうだね」
- 71 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:15:53.83 ID:rFGNPXqs0
- 腕+大胸筋・背筋鍛えて雰囲気ガチムチになる方が現実的では・・
まあどっちみちバランスのために腹筋はしなきゃだけど
- 72 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:16:03.36 ID:qD+I8sQa0
- >>62
マジもんの三段腹だからうpは恥かしい
>>64>>65
とりあえずジョギングと筋トレやれってこと?プロテインもやっぱりいる?
>>68
俺はそんなインチキはしたくない!
- 73 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:16:19.85 ID:qzQyZmdL0
- スクール水着(♀用)ならお腹が見えないのでお勧め
- 74 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:17:35.51 ID:T9BCCVsCO
- >>63あくまで1つのソースだが指先で全体重を支えるようなトレは体脂肪を減らすんだってさ
理屈じゃなく本能がそう仕向けてくる
だから極論靴の中の足の親指の部分に10円玉貼っただけでこうかある
らしい
- 75 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:18:11.97 ID:PQ8X/EXE0
- 冗談抜きで
1日一回盛大にゲロ吐く
毎日腹パン30〜50発
腹筋背筋腕立て毎日20回5セット
- 76 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:19:21.64 ID:6ojMQS8A0
- 3or5キロくらいの鉄アレイ両手に持って限界まで体を左右にねじるを限界までやれ
- 77 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:20:00.21 ID:epfIG4Pa0
- >>76
それ肩壊さないか?
- 78 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:24.15 ID:6ojMQS8A0
- >>77
ある程度筋肉つけば問題ないかと
全身の筋肉使うからおすすめ
- 79 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:50.25 ID:QTpQoZUh0
- >>72
プロテインは飲んだことないから知らないけどあとは食事に気を使えばそれでいけるんじゃないかな
ちなみに食べ順は効果あると思う
- 80 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:21:56.74 ID:qD+I8sQa0
- >>74
それマジなん?聞いたことないわw
>>75
それは続かないわ
>>76
そんなんで腹筋割れるの?
- 81 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:22:19.95 ID:epfIG4Pa0
- >>78
今両手6kgでやってみたけど、腹にきくねこれ・・
どういう原理かわからないけど俺もやってみるよありがとう。
- 82 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:24:46.19 ID:6ojMQS8A0
- >>80
やってみないで文句垂れんなチビデブ
楽して筋肉つけようと思うな
マジおすすめだから一回やってみろって
>>81
1週間くらいで慣れてくるよ
- 83 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:25:45.72 ID:T9BCCVsCO
- >>80
原始の猿や原人が筋肉を使うシチューはなんだよ?
結局指先でぶら下がるときとかだろ?
- 84 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:27:26.41 ID:qzFTQBkq0
- たしかソファー使った上体起こしの奴で毎日短時間トレを繰り返すだけで結構効果がでるとかなんとかってのがあったな
実際やったら量は少ない物の、きつすぎて1日でギブったけどあれなら効果ありそうだな
- 85 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:27:37.28 ID:7lJHsyht0
- >>82
本当に筋肉無い奴は肩の筋肉も無いはずだからそれが最初はキツくないか?
- 86 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:29:49.33 ID:3QCZUQFs0
- 脂肪あると筋肉ついてもだらしない体になるからまず脂肪を落とせ
- 87 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:30:51.33 ID:Vm10INLT0
- 筋トレしろよハゲ
- 88 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:33:06.72 ID:qD+I8sQa0
- >>82
わかった!家に一キロのダンベルしかないけど、それでやってみる
>>83
イマイチピンと来ないが原始からの人間の本能ってことでいいのか?
>>86
だからその方法を教えろください
- 89 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:34:43.04 ID:3QCZUQFs0
- >>88
有酸素運動
ランニングとかしとけ
一日2kmでも良いから続けてみて
ランニングと平行して筋トレで腹割れる
- 90 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:35:46.95 ID:HzYq14vs0
- 食う量減らして走れ
そっからの筋トレ
- 91 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:36:12.68 ID:fHpABKqZ0
- おいちゃんも一時期腹をなんとかしたいと思って色々調べたんだけど
腹の筋肉は他の筋肉と違って元々量が少ないから
鍛えて増量するより脂肪を減らしていく方が圧倒的に簡単らしいよ
ただ腹筋がある程度無いと腸を押さえ込めなくなるから
朝晩だけでも腹筋をした方がいいみたい
なにより体を絞る事を第一に考えるんだ
俺ちゃんは炭水化物抜きで肉だけで今二日目
- 92 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:36:21.12 ID:T9BCCVsCO
- >>88つまりさ
お前の本能が必要ないと判断したらお前にサボれ信号を出すし
お前みたいなデブはそれに逆らえない
- 93 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:39:27.60 ID:uZTr7JuV0
- 彫刻刀
- 94 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:39:58.61 ID:wQOmNz/E0
- 切腹とかどうかな?
- 95 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:48:54.66 ID:9plzNfoh0
- ttps://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
- 96 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:53:56.89 ID:+GAurnAm0
- ネタ言うひと増えてきたからまとめるけど、結論ジョギングからの筋トレして、食事制限してタンパク質取るって感じでおっけーですかね?
- 97 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:55:17.94 ID:fHpABKqZ0
- >>96
いいんだけど本当に難しいのはモチベーションを維持することだよ
その方法を考えたほうが良いよ
- 98 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:57:40.95 ID:pGIq3sHa0
- https://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc
- 99 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 11:58:13.38 ID:+GAurnAm0
- >>97
大丈夫!女の子にモテるためならどんな苦労もろりこえられる!
- 100 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 12:14:26.29 ID:1A83BRGU0
- 体脂肪率13%きったら自然に割れる
- 101 :以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/28(月) 12:35:15.30 ID:zi23ithA0
- ジョギングからの筋トレ?逆
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